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lunes, 31 de enero de 2011
domingo, 30 de enero de 2011
Campeonato Gallego Absoluto de Cross
Hoy por la mañana disputamos esta prueba, sobre una distancia de 11km, en el parque de Ribadavía, al lado del Rio. Un recorrido prácticamente llano, sin barro, y que casi se asemejaba a un césped de un campo de fútbol, por lo que llevar clavos no era imprescindible. A pesar de ello, yo los utilicé y ni me arrepiento, ni se me cargaron los gemelos.
El tiempo era frío, el ambiente espléndido, muchos corredores y un nivel como en pocas pruebas se consigue en Galicia. Estaban los mejores de la comunidad. Impresiona verlos correr, que ritmos... Resultó venceder Lolo Penas por delante de Gustavo Platas. Yo entré a su lado, pero claro, me quedaba otra vuelta.... No obstante a mi carrera le puedo poner un notable alto, rodar a 3.39 sobre esa distancia y en un cross, para mí es más que satisfactorio. Llegar con JB y Ernesto, habitualmente ni de lejos, así que parece que estamos manteniendo la buena forma.Resultados
Fotos por Tito
sábado, 29 de enero de 2011
Dia pre-Ribadavía
Ayer descansamos totalmente, como es costumbre. Hoy por la mañana madrugamos para ir al gimnasio, hacer un buen calentamiento, abdominales, alguna máquina que otra, y 8 km en cinta, con unos cambios de ritmo los últimos 3.
Esta semana hicimos menos km., por lo que mañana esperemos que respondan las piernas y salir satisfechos de la participación en el Cross de Ribadavía.
Esta semana hicimos menos km., por lo que mañana esperemos que respondan las piernas y salir satisfechos de la participación en el Cross de Ribadavía.
jueves, 27 de enero de 2011
Jueves 27 de enero
Hoy un poco de gimnasio y luego 74 min de trote desde el Pazo, Carrefour, Hospital Piñor, Parada Piñor, Valenza, Fonsillón, Farixa, Piñeiral y de nuevo Pazo.
24/25 y 26 de Enero
El lunes descansamos (había que estudiar, a mis años...)
El martes rodaje largo, desde el Pazo, Seixalbo, Santa Mariña, Campo de Golf, Ceboliño, Mende, Pabellón y vuelta al Pazo. Sobre 18 km
El martes rodaje largo, desde el Pazo, Seixalbo, Santa Mariña, Campo de Golf, Ceboliño, Mende, Pabellón y vuelta al Pazo. Sobre 18 km
Ayer, monte desde casa, por el Montealegre, con cuidado de no caer por el hielo. Qué
frio¡
Cross de Boboras
El pasado domingo participamos en esta nueva edición de esta popular que, año tras año, mejora cualitativa y cuantitativamente. En lo personal, buen resultado, 9º puesto de la general, aunque al final ibamos un poco flojos de piernas.
DE VUELTA¡
iaTras un parón obligado en el blog, retomamos la actividad.
Aquí un pequeño resumen de algunos entrenos de este último par de semanas:
Con Lois
Aquí un pequeño resumen de algunos entrenos de este último par de semanas:
Con Lois
Con Xabi
jueves, 13 de enero de 2011
13 enero
12 Enero
55 min rodaje en compañia de Javier y Lois, haciendo la vuelta de San Cibrao. Teníamos pesadas las piernas, habrá que recuperarlas hoy en el monte....
martes, 11 de enero de 2011
11 Enero
De nuevo entreno en compañía de Lois, desde el Pazo, Cuartel GC, Montealegre, Santa Mariña, Seixalbo y de nuevo Pazo. 14.5 km en 71 min.
lunes, 10 de enero de 2011
10 de enero
Tras la competición de ayer, hoy tocó un trote de 45 min. a ritmo suave en llano. Mañana volveremos a hacer algo de entreno en cuesta.(?)
Cpto. Gallego Cross Veterano
Espléndida mañana en Pobra do Caramiñal. Numerosos corredores en la linea de salida, es evidente que en estas franjas de edad el atletismo gallego goza de muy buena salud.
En cuanto a mi carrera, de menos a más, con buenas sensaciones. Me falta un punto de ritmo para llegar hasta los corredores que son mi referencia en las carreras.
Resultados
Resultados del club
En cuanto a mi carrera, de menos a más, con buenas sensaciones. Me falta un punto de ritmo para llegar hasta los corredores que son mi referencia en las carreras.
Resultados
Resultados del club
domingo, 9 de enero de 2011
7 y 8 de enero
Ayer 1 hora de rodaje por los montes de Seixalbo (increible, no llovía)
Hoy gimnasio con abdominales y estiramientos.
Mañana iremos al gallego de cross veterano, en la playa (lástima que sea enero)
Hoy gimnasio con abdominales y estiramientos.
Mañana iremos al gallego de cross veterano, en la playa (lástima que sea enero)
jueves, 6 de enero de 2011
Resumen año 2010
CARRERAS | ||||||
fecha | Lugar | Distancia | T.No oficial | T.OFICIAL | Posición | |
03/01/2010 | Cpto Glgo Cross Vet | 7,00 | 0:27:00 | 00:27:00 | 28 | |
10/01/2010 | Xinzo | 10,00 | 0:37:32 | 00:37:31 | 30 | |
17/01/2009 | Cpto Glgo Cross Corto | 4,00 | 0:14:59 | 00:14:58 | 77 | |
23/01/2010 | Cpto prov Cross | 7,40 | 00:26:59 | 00:26:59 | 21 | |
24/01/2010 | Boboras | 8,80 | 00:32:33 | 00:32:33 | 7 | |
31/01/2010 | Duatlon Cross Beariz | 5/21/2,5 | 01:54:33 | 39 | ||
14/02/2010 | Cpto Espñ Vet Clubs | 8,00 | 00:29:38 | 86 | ||
07/03/2010 | Interrunning Porriño | 10,00 | 00:36:39 | 49 | ||
14/03/2010 | Alto Sil | 29,00 | 02:55:02 | 02:54:55 | 56 | |
27/03/2010 | Cpto Prov 100000 | 10,00 | 00:38:00 | 9 | ||
28/03/2010 | A Merca | 8,50 | 00:32:47 | 20 | ||
02/04/2010 | Quiroga | 9,35 | 00:35:40 | 26 | ||
03/04/2010 | Pascua Padron | 13,30 | 00:50:47 | 47 | ||
11/04/2010 | Vig-Bay | 21,10 | 01:23:17 | 01:23:12 | 126 | |
18/04/2010 | Duatlon Cross Allariz | 5,4/16/3,6 | 01:34:32 | 20 | ||
25/04/2010 | Tebaida Berciana | 20,30 | 01:56:25 | 18 | ||
08/05/2010 | 101 peregrinos | 106,00 | 07:29:00 | 15 | ||
16/05/2010 | Truchillas-Vizcodillo | 21,00 | 02:40:23 | 14 | ||
29/05/2010 | Copa Diputación | 5,00 | 00:18:13 | 7 | ||
30/05/2010 | Sandias | 8,90 | 00:32:02 | 8 | ||
06/06/2010 | Esgos | 14,10 | 01:11:01 | 19 | ||
13/06/2010 | Castrocontrigo | 21,00 | 01:29:11 | 15 | ||
20/06/2010 | Nocturna Xinzo | 6,20 | 00:23:01 | 35 | ||
25/06/2001 | Copa Diputación | 5,00 | 00:18:39 | 1 | ||
26/06/2010 | Noct Celanova | 7,70 | 00:28:29 | 27 | ||
04/07/2010 | Leiro | 9,30 | 00:35:54 | 66 | ||
07/08/2010 | Cartelle | 10,00 | 00:40:32 | 12 | ||
14/08/2010 | Maceda | 7,00 | 00:27:04 | |||
22/08/2010 | Baiona | 10,00 | 00:37:08 | 81 | ||
05/09/2010 | Maside | 9,40 | 00:37:18 | 8 | ||
11/09/2010 | Mini Trail Lugo | 22,30 | 01:47:51 | 5 | ||
19/09/2010 | Penedos do Lobo | 42,20 | ||||
26/09/2010 | Casa da Xuventude | 6,70 | 00:25:40 | 7 | ||
03/10/2010 | Maraton do Miño | 42,20 | 02:42:59 | 00:56:55 | 7 | |
10/10/2010 | Media de Riós | 22,80 | 01:49:35 | 2 | ||
16/10/2010 | Arenteiro | 7,70 | 00:28:21 | 9 | ||
24/10/2010 | Parada de Sil | 29,00 | 03:18:38 | 13 | ||
31/10/2010 | Santiago | 12,40 | 00:46:37 | 144 | ||
07/11/2010 | Negreira | 10,00 | 00:37:25 | 60 | ||
14/11/2010 | San Martiño | 10,00 | 00:36:35 | 00:36:33 | 137 | |
20/11/2010 | Mos | 10,00 | 00:37:05 | 00:36:57 | 54 | |
05/12/2010 | Peña del Tren | 19,00 | 01:59:07 | 7 | ||
08/12/2010 | Megaxove | 6,00 | 00:21:28 | 00:21:26 | 26 | |
19/12/2010 | San Cibrao | 8,50 | 00:31:05 | 23 | ||
31/12/2010 | Castreolo de Miño | 7,00 | 00:24:56 | 15 |
Este es el cuadro de competiciones del pasado año. En el se puede apreciar que en la primera mitad del año nunca llegué a un gran estado de forma y, por contra, en la segunda mitad si lo alcancé, tras los entrenos para Penedos que, paradójicamente, no pude terminar por falta de visión tras perder una lentilla.
Destacar mi debut en el duatlón con un resultado aceptable (especialmente los 101 peregrinos: 95 km de bici y 11 de carrera), alguna prueba de pista y mi cada vez más inclinación por las pruebas de montaña, con las que continuaremos este año, especialmente con Galicia Máxica Trail .
Total, 2570 km de carrera a pie y 2550 de bici.
5 y 6 Enero
Ayer descanso total.
Hoy, 1.25h de rodaje desde casa a Oira-Outariz y vuelta. Sobre 17 km de constante lluvia.
Hoy, 1.25h de rodaje desde casa a Oira-Outariz y vuelta. Sobre 17 km de constante lluvia.
miércoles, 5 de enero de 2011
04/01
Entreno largo, que la ímagen no refleja fielmente. Es más un sube-baja picando hacia arriba, que una subida continuada. Nos libramos de la lluvia por los pelos
martes, 4 de enero de 2011
3 enero
Entreno en compañía de Lois, ritmo suave, pero al volver apretó un poquillo el compañero. No obstante, las piernas estaban un poco tocadas de las competiciones del fin de semana.
domingo, 2 de enero de 2011
Copa Diputación
Hoy competimos en el 3000 de la Copa Diputación, ayer descansamos por completo. (Calentamos subiendo en bici). Tiempo de 10.15, a 3.25, por lo que estoy contento. Esa velocidad en mi caso es mucha.
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