Entrenos post-Viveiro

Ayer recuperación en gimnasio, aunque al final acabé trotando 7 km por el paseo del Barbaña. Sorprendentemente no tenía ninguna molestía en las piernas, si algo cansadas, pero nada comparable a otras veces con similar esfuerzo.
Hoy, 12 km, con subidas y bajadas e incluso, ritmillo. No se entiende, pero el cuerpo es así.

Carreira por montaña "Montes de Viveiro"

Hoy nos desplazamos hasta Viveiro (Lugo), para competir en esta prueba de montaña que, aunque ya lo parecía por el perfil, resultó ser realmente dura. Además de los desniveles, tuvo el añadido de la alta humedad, y algo de calor. De agradecer que el recorrido fuese en muchos momentos a la sombra entre verdes paisajes arbolados.
Aunque eramos pocos en la salida, si había una amplia representación ourensana: Santalla, Diego, Angel, Quintas, Lois, Xabi... y algún otro. No totos ellos acabaron la prueba y no fueron los únicos, dado que hoy, si ya siempre tiene un enorme valor concluir una carrera de montaña de 40 km, tenía un valor añadido, pues a la vista de los abandanos de grandes corredores especialistas en el monte, aumenta el valor de concluir la prueba. Destacar a Santalla (5º), Diego (10º, con una gran carrera y ritmo uniforme toda la prueba) y Xabi (12º), del que me alegro especialmente, ya que supo sobreponerse a sus típicos calambres y además del gran puesto, acabó con un gran descenso a Viveiro, metiéndome 1.30 min. en poco más de 1 km.
En lo personal, nunca tuve sensaciones demasiado buenas, ya de salida. Luego, a las primeras de cambio unos cortafuegos con desniveles infernales, para calentar las piernas, para continuar con un descenso que, aunque no demasiado técnico, en mi caso, al no tener recuperada la confianza en el tobillo, significa retener la zancada bajando, lo que lleva a cargar mucho más las piernas (lo noté al final). Continuamos por unas pistas forestales, subiendo, bajando, subiendo, bajando. Bajada técnica, ahora sí, por una especie de "vía crucís" en medio del bosque, más pistas forestales, en las que se podía correr rápido.... Y cuando llevabamos 2h 25, contando estar pasada más de la mitad de la prueba y comentan en el avituallamiento que quedaban 19 km. uff¡ que duro. En ese momento me plantee continuar o no (muchos lo dejaron allí), opté por continuar, no me arrepiento, pero poco despues, faltando 9/10 km empezó mi clavario particular: pequeños calambres en los gemelos, sin gasolina, una ampolla en el dedo gordo del pie derecho, incomodo corriendo... Subiendo aún lo llevaba más o menos, pero llaneando y, sobre todo bajando, no era capar de rodar a un ritmo minimamente aceptable,  y así me superaron 3/4 corredores. No era quien de levantar las rodillas y, así, bajando se pierde mucho tiempo. Al final, concluí en 4h 24, en el puesto 14º, agotado y con sensaciones pésimas.
Todo era previsible, dado que sin los km. suficientes en tiradas largas, por encima de los 30 km. es habitual que suceda lo que acabao de relatar, no obstante, no me arrepiento de haber participado, es una experiencia más  y otra prueba en la mochila.
Como reflexión personal, a la vista de mi experiencia y resultados, tal vez mis condiciones me arrastren  a pruebas  con algún km. menos.

Penedos do Lobo

Ya está disponible en la web toda la información de la  VI edición del Maratón de Penedos do Lobo. Inscripciones a partir del día 6 de junio. Hay novedades en cuanto al recorrido.

http://www.penedosdolobo.org/index2.html

"Paseo" en bici

En una tarde con mucho aire,  y gran parte del recorrido de frente, hicimos con Javier Ourense-Ribadavía-Leiro y vuelta por Untes. 81 km. Mañana descanso total y el sábado entreno ligero.

Monte por Montealegre.

Pues eso, 81 min. de entreno por el Montealegre, con "culada" incluìda. No me hice daño,, pero si alguna rozadura. Con el tiempo seco, hay que tener mucho más cuidado ya que se patina mucho más.
Ahora recuperar hasta el domingo y mañana algo de bici.

Lunes y Martes

Ayer gimnasio y un trote de 8 km., hacia demasiado calor a la hora que salí para hacer otra cosa. Hoy, igual que ayer, no me apetecía el sol, así que hicimos entreno interior, con 5 km en cinta y escaleras en máquina. Mañana, madrugaremos para salir al monte.

Entreno subida Rocas-Eirado

Junto a Xabi, Angel y Rafa, subimos por la ruta de la carrera del próximo día 12  y bajamos variando un poco el recorrido, hasta las piscinas de Esgos. Quedé sorprendido de la bajada técnica que hay antes de esa zona, si en lugar de por Rocas subiesemos por las piscinas sería tremendamente dura la ascensión.
Al final 2h 15´ de entreno y, lo mejor,  las sensaciones buenas.

21 de Mayo

Ayer descanso total, con siesta incluida. Hoy 9 km de trote y gimnasio mañanero. Mañana espero salir al monte.
En otro orden de cosas, como dice Xabi, "andaseme a quentar a cabeza", e igual cambio la idea previa con respecto al 29...

Jueves 19

Ayer sólo hicimos gimnasio. Hoy cogimos la btt y disfrutamos del monte durante 45 km., con algún que otro percance (rotura del cable del cambio y aterrizaje sobre una mata de hortigas, y como picán c....)

Carreira Popular Torre do Castro-Sandias

 Luego de ayer hacer algo de gimnasio y un trote de 7 km para recuperar las piernas tras San Mamede, hoy participamos en la 2ª edición de esta popular organizada por el Club Limiactiva.  Ambientillo, con un nutrido número de participantes, casi todos ourensanos, El ganador fue Elpidio, un gran todoterreno, que no sólo destaca en la montaña.
En lo personal, las piernas estaban doloridas, con agujetas en la zona del cuadriceps, a pesar de lo cual, no lo noté demasiado a la hora de empezar a correr. Eso sí, subiendono tenía gasolina, y mi objetivo de llegar arriba con Pepe Mira no pude cumplirlo, aunque luego lo alcancé bajando, pero sin esprintar el puesto en meta. Ahora vienen un par de semanas sin competición (ya decidí no participar en Viveiro, demasiada larga y dura) y aprovecharemos para rodar y hacer salidas tranquilas por el monte en plan disfrute.

San Mamede

Hoy, en una mañana soleada pero fresca, ideal para correr, competimos en la subida a San Mamede, organizada por el club Via XVIII de Maceda. Destacar su gran trabajo, en todos los aspectos (la cañita del final un punto extra), salvo el tema del parking, que nos pegamos un paseillo...
En lo deportivo, gran participación, de nivel, con pocas ausencias. Victoria de Fernando Arca.
En lo personal, satisfecho, sin ningún bajón físico, subiendo a mi ritmo;  bajando con mucha cautela por el tobillo y sufriendo un poquillo en el "falso llano" de la pista forestal de vuelta a Castro de Escuadro.
Al final séptimo puesto.
Resultados

Resumen de estos días

El jueves, 71 km de bici hasta Ribadavía por Castrelo de Miño y vuelta. Viernes, tocaba descansar. Hoy gimnasio y un trote de 4 km en cinta, pensando ya en la carrera de mañana.
Espero confirmar en la subida a San Mamede mi "casi" recuperación y difrutar de la prueba.

Rodaje largo de monte

Hoy completé el primer rodaje largo por el monte tras casi cuatro semanas. En compañía de Xabi, con mucho calor, y un recorrido durillo, completamos 103 min. llegando muy sedientos. Ahora toca pensar ya en el domingo.

La Transvulcania, una durísima carrera de montaña, ha cubierto su tercera edición

Ganó Miguel Heras, hermano del ciclista Roberto Heras, pero la victoria se decidió lanzando una moneda al aire

http://www.transvulcania.com/

Josef Ajram, campeón del Epic 5 en Hawai

La hazaña conseguida por el catalán ha sido recorrer 19 Kms de natación, 900 Kms de bicicleta y 210 Kms de maratón en sólo 59 horas y 50 minutos

http://www.marca.com/2011/05/10/mas_deportes/deportes_aventura/1305041026.html

Monte por Xeixalbo

65 min de rodaje, al calor, con buenas piernas pero sin forzar. Mañana más

Comienzo semana hasta San Mamede

Un poco de gimnasio, y rodaje de 70 min. con Lois. Ritmo suave, apretando en las subidas por mi parte, sin notar demasiado la carrera de ayer.
La idea es hacer dos salidas al monte esta semana, una corta y otra media, 1 día de bicicleta y un rodaje suave.

IV Carreira Concello de Paderne

  

Hoy disputamos esta carrera, sobre una distancia incial de 12 km. que resultaron ser 13.5 (un km. final muy laaaargoo.....) Pocos participantes, quizás por la fecha coincidiendo con otras pruebas muy arraigadas (Ferreirúa), pero sí estábamos los habituales del monte de la provincia, aunque hoy monte fue poco, más bien caminos y asfalto. Aún así y todo, la prueba resultó ser divertida y con un recorrido rompepiernas, por un bello paisaje.
El ganador fue ELPIDIO, seguido de Casado y en tercer lugar, desde Ames, Jesús Quintans.
En cuanto a mi, fui de menos a más, calentando bien las piernas y el tobillo, con precaución subiendo y algo de temor bajando (donde perdía tiempo), pero sin ningún incidente, terminando bastante entero por detrás de Rafa, en la décima posición.
Visto el resultado, el próximo domingo tomaremos la salida en San Mamede.

Sabado

Ayer tuvimos el primer contacto con el monte, rodando por Montealegre, y las sensaciones fueron positivas. No obstante, con mucha precaución e inseguridad. Probablemente pasará una buena temporada hasta que vuelva al nivel anterior, sobre todo bajando.
Hoy algo gimnasio y aeróbicos estáticos y mañana vuelta a la competición (es un decir) en Paderne.

Jueves

Como viene siendo costumbre, hoy tocaba bici. De nuevo en compañía de Javier y Jorge, 74 km. desde Ourense a Maceda, Milagros, Baños de Molgas, Allariz, Taboadela y Ourense.

Miercoles 4

Ayer sólo gimnasio y aeróbicos en máquina. Hoy hicimos un rodaje de 1 hora, a un ritmo medio, con algún tobogan. No sentí molestías, pero en una zona de subida por camino de tierra notaba que me faltaba apoyo en el pie. Seguimos la recuperación.

Lunes 2

Rodaje de 9 km en compañía de Javier. Fueron pocos, pero lo mejor fue la buena respuesta del tobillo y las sensaciones en las piernas: poder estirar la zancada sin problemas. Destacar también que Javier rueda ya a un muy buen ritmo; en nada lo tenemos compitiendo de nuevo

Epic 5

5 Days, 5 Islands, 703 Miles... 

Si alguno se ánima en el futuro.........
En serio, participación por rigurosa invitación. Una auténtica barbaridad lo que hacen estos tios
http://epic5.com/

Fin de semana

Ayer gimnasio, con aeróbicos. Hoy bici de carretera: Ourense-Peares- A Peroxa-Ourense, no demasiados km. pero a buen ritmo.