Paseo hasta Ribadavía

A pesar de estar cansado tras el entreno de ayer, hicimos 77 km de bici de carretera hasta Ribadavía por Castrelo de Miño y vuelta, con la grata compañía de Javier y Jorge. Hoy no había piernas ni ritmo pero cumplimos.Mañana descansamos.

Miercoles de monte

El entreno de hoy, en compañía de Xabi, ha sido realmente duro. Quedé completamente agotado, pero no tuve molestías, así que tras casi 2 h. de rodaje hoy,  parece que ya está recuperado.

El recorrido que programó Xabi, como se puede apreciar en el perfil fue realmente duro, con un tramo desde Velle a Sabadelle, por un sendero y camino de carro con ascensión constante durante unos 25 min. Incluso, en vista del tiempo que llevabamos, omitimos la parte final de ascensión por la "romana" de Montealegre; ¡estabamos rotos¡ Una pequeña muestra grabada por Xabi con su cámara, aun a riesgo de su integridad.



Lunes y Martes

Ayer sobre 12 km: Pabellón-Seminario-Piñor-Fonsillon. Sensaciones horribles y sin fuerzas.
Hoy unos 13. La imagen no se corresponde exactamente pero fue algo similar. Lo mejor, hoy nos econtramos bien y apretamos un poquillo.

Carreira de A Merca

Despues de ayer no correr y hacer solamente 1 h. de entreno en el gim., hoy participamos en la popular de A Merca.

La climatología no acompañó ( aqui resguardados) y eso, unido a la coincidencia con otras pruebas fuera de la provincia, provocó que fuesemos un número reducido. El ganador fue J.M. Marquez, del ADAS.
En cuanto a mí, a pesar del 8º puesto y de terminar la carrera, por lo que me puedo dar ya por satisfecho tras la semana que pasamos, al final sentí molestías de nuevo, por lo que habrá que tener cuidado.

 Y a la tarde.... como por la mañana no puede cumplir con la idea previa que tenía de subir en bici hasta la carrera, y teniamos ganas, hicimos 34 km de btt por las riberas del rio

25 marzo

Ayer hicimos 47 min de trote muy suve, pero todavía tengo molestias y no puedo forzar. Hoy descansamos. Mañana.... ya veremos, y el domingo trataremos de subir A Merca a realizar un entreno de calidad sin forzar demasiado.

Miercoles 23

Hoy hicimos dos horas de bici de carretera. Desde Ourense a Maceda, por la carretera vieja (ahora nueva), Alto do Couso y Ourense. No me molestó nada el gemelo, así que mañana probaré a trotar un rato.

Descanso forzoso

Esta semana me toca descansar, mínimo hasta jueves. Al final, no tengo rotura, pero si una fuerte contractura, por lo que hay que parar unos días. No viene mal, así cargamos pilas.

10 km Vila de Xinzo

Ni sub38 ni sub40, ko. Pinchazo en el gemelo izquierdo en el km 2, imposible continuar. Ya se sabe, cuando algo va mal.... a peor.

Clasificaciones

18 de marzo

Ayer monte en compañía de Lois. Menos de lo habitual los jueves y más tranquilo. Yo no tengo para más

Hoy, rodaje (casi ni eso) por Mende y Oira de 57 min.
Mañana salimos con la btt y el domingo a Xinzo: tenía previsto bajar de 38' pero me conformaré con bajar de 40 y gracias.

Clasificaciones Trail do Arenteiro

Al final, puesto 20 que, en principio puede parecer satisfactorio, pero que a mi me resulta insuficiente, dado que a la vista del anterior trail y, sobre todo, de mi estado de forma antes de caer medio enfermo (hace 1 mes), aspiraba a un poco más. Soy consciente de que todos los factores influyen, no todo es controlable, y aunque estuviese al 100% podría aparecer cualquier otra contingencia que echase al traste la previsión, pero fastidía un pelín.
Clasificaciones

16 marzo

Ayer, todavía tocado, decidí no rodar. Trabajo de gimnasio y aeróbicos en máquina. Tengo que recuperar, después de un mes forzando estoy pagando las consecuencias.

15 de marzo

Ayer entreno de recuperación en el gimnasio, sin rodaje.

Hoy.....

Trail do Arenteiro

En una mañana que amenazaba lluvia, que por suerte no cayó, disputamos la segunda prueba de la Galicia Máxica Trail, desde Pazos de Arenteiro a Carballiño,  sobre una distancia superior a la prevista inicialmente,  que en mi caso no resultó favorable. Hoy de nuevo no carburé como yo quiero y así, en la segunda parte de la carrera,  no pude aguantar el ritmo del grupo en el que iba e incluso me superaron 5 o 6 corredores. Era previsible, toda la semana las sensaciones fueron horribles, así que la competición no podía ser de otra manera.

El recorrido era realmente rompepiernas, nada que ver con lo que se podía uno imaginar a la vista del perfil previo. Se subía y mucho, sin petadas tipo cortafuegos pero con con pendientes considerables, que hacian sufrir en los tramos finales. Además, tuvimos de todo: pistas, carreiros, monte, senderos, arena de rio, barro,asfalto, puentes de madera,..... suerte que hoy no caimos, porque había tramos  peligrosos, tanto por las rocas al lado del rio, como por ramas punzantes amenazando sobre nuestras cabezas (un corredor sufrió una  buena brecha por una de ellas)
Confiemos en que de aqui a un mes recuperemos las sensaciones de enero, de lo contrario en O Caurel tocará de nuevo sufrir más de la cuenta.

Sabado

Ayer descansamos. Hoy algo de gimnasio por la mañana y 6 km de trote suave por la tarde. Mañana toca vaciarse en el Trail, aunque no tengo grandes expectativas.

Jueves de monte

Hicimos una salida por los montes de Xeixalbo, econtrando nuevos "carreiros" por donde subir. 70 min. disfrutando del solcito. Ahora recuperar y pensar ya en el domingo.

Semana pre-Trail do Arenteiro.

Recorrido del Trail

Perfil.

Lunes 59 km de bici de carretera. Ayer, paseito aprovechando la tarde de sol (descanso). Hoy ya volvimos al "tajo", con un poco de gimnasio y luego, rodaje Pazo, Lonia, Viros, Cuartel, Santa Mariña, Cumial, Seixalbo y de nuevo Pazo. Unos 19 km en 90 min.

Cross ambiental Concello de Ordes

Tras el descanso del viernes y el  gimnasio de ayer con 4 km para soltar piernas, hoy fuimos hasta Ordes, junto con Xabi, a participar en el III Cross ambiental Concello de Ordes. Prueba elogiada por parte de los participantes de las ediciones anteriores y que realmente reflejó hoy lo dicho por ellos: prácticamente toda por caminos y senderos, algo de barro, riachuelos, subidas y bajadas..... de tener una poca distancia más sería una pruba dura de monte.
En el plano personal, puesto 12 en 38'43, por lo que me deja un sabor agridulce: buen puesto pero malas sensaciones. En las subidas más duras  no tiraba a causa del pecho y, al terminar, ataque de tos. Esperemos que continue el solcito y dejemos atrás los problemas.


Resultados

Jueves

Ayer me fue imposible rodar por culpa de una infección de garganta, algo de gimnasio y nada más.
Hoy, con pocas ganas y menos fuerzas, 80 min de monte por Xeixalbo con Lois, que también va necesitando algo de descanso.
Mañana descanso total.

Nueva Semana

Ayer 10.5 km

Y hoy, 17.5 km. No acabo de recuperme del todo. Al inicio de los rodajes voy atrancado, falto de ritmo y con sensación de falta de fuerzas. Sólo cuando llevo 35/40 min. empiezo a carburar y rodar fluido. Lo único que me consuela es que luego aguanto bien más allá de los 90 min.