Rodaje, pero en bici.

Después de ayer hacer 75 min. de trote, con subida desde Mende-Viros-Cuartel G.C., hoy hicimos 72 km de bicicleta de carretera desde Ourense a Pantón, subiendo Guítara por la carretera vieja, en compañía de Javier.
Mañana descansamos y el finde competimos.

Rota do Alvarinho

II Caminhada Bombeiros Voluntários de Melgaço e I Trail (18/06/2011)

A nossa experiência recolhida no ano passado, leva-nos nesta edição a inovar, acompanhando a caminhada com um Trail, aproveitando o mesmo percurso. A participação em provas Trails está em ascenção. Aproveitando este fenómeno resolvemos contar também este ano com esta categoria, dado que nos últimos anos se tem fomentado este tipo de provas em que os participantes preferem correr que caminhar. Haverá um Trail de 25km que corresponde à primeira etapa da caminhada e um Ultra-Trail de 50km que será a caminhada completa. Os participantes do Trail terão que controlar nos postos de controlo como os caminhantes, terão o mesmo direito aos abastecimentos, terão diploma de participação no final, mas não é uma prova competitiva, por isso não é a contar para nenhum campeonato. Todas as recomendações são as mesmas que para a caminhada.

Informações adicionais: bombeirosmelgaco@gmail.com

http://rotadoalvarinho.blogspot.com/p/trail.html

Otra prueba en el país vecino, cerca, nada más cruzar por Arbo, aunque en una fecha cargada de pruebas en Galicia y cercanías (Sanabría, a donde iremos nosotros)

Semana Celanova/Esgos

Ayer solamente trabajo de gimnasio. Hoy 70 min. a ritmo medio-alto, con subidas a Piñor y Fonsillón.

Entreno dominguero

Entreno con la compañía de Xabi y Angel, que aunque a ritmo suave y no muy exigente, si que nos aproximamos a casi dos horas.
Por cortesía de Xabi, tenemos video y fotos del mismo

Grande Trail Serra D'Arga

Grande Trail Serra D'Arga

23 Out 2011 - LA Sportiva Maraton Running 42km - LA Sportiva Trail Running 21km - Percurso Pedestre 15km

Una nueva prueba que se disputará en el país vecino en octubre, enfrente de La Guardia.

http://grandetrailserradearga.blogspot.com/

II Carreìra popular Ruta do Románico-Pantón(Lugo)

Como no podía "acougar" en casa, finalmente fui hasta Ferreira de Pantón a disputar esta popular. 6 km, (un pelín más creo),  con casi todo el recorrido picando hacia arriba, con un par de petadillas y una bajada muy rápida., combinando asfalto, tierra, empedrado e, incluso tramos de camino con hierba.  Resulto vencedor Carlos Expósito del club A Gándara, y un servidor fue 11º con un tiempo de  23.51. No estuvo mal, no tengo ritmo pero hoy confirmé que la recuperación esta semana fue mucho mejor que de costumbre tras una prueba como la del domingo.
Mañana tocará monte.

Resultados Championchip

BTT por Os Castros

Después del día de ayer, en el que sólo hice trabajo de gimnasio, hoy tocó BTT en conpañía de Javier y José Carlos (con su recien estrenada bici). 51 km y algo más de 3 horas.  Mañana descansamos.