sábado, 11 de diciembre de 2010

Bike

Hoy, en compañía de Evencio 50 km de bike, desde Ourense, pasando por la Ruta da Boutureira, subida Os Castros, sanatorio de  Toen para bajar por Piñor (Camiño dos monxes) . Total sobre 3h. y 50 km, con los últimos 2/3 a ritmo.

Aqui, junto con Javier A., en los 101 peregrinos de Ponferrada en Mayo

jueves, 9 de diciembre de 2010

Entreno postcompetición

Hoy, junto a Javier, Lois y J. Carlos, lo que se suponía que iba a ser un trote de recuperación, se convirtió en la segunda mital del entrenamiento en un progresivo, con ritmo final elevado. Al calentar las piernas parece que también se calientan "os miolos", mañana tocará descanso.





En otro orden de cosas:

Escándalo en el atletismo español


 Agentes de la Guardia Civil han registrado varios domicilios de atletas, entrenadores y médicos en Palencia, Madrid, Alicante y Las Palmas dentro de la llamada 'Operación Galgo', una investigación que se cierne sobre el dopaje en el atletismo español. Han sido detenidas 14 personas, entre ellas Marta Domínguez, puesta en libertad con cargos, como presuntos autores de delitos contra la salud pública.
¿Habrá algún profesional en el deporte que este limpio?

miércoles, 8 de diciembre de 2010

Carreira Megaxove Expourense

Hoy participamos en esta carrera, muy consolidada ya en el calendario provincial, sobre una distancia de 6 km donde el vencedor final fue el atleta de origen marroquí del O.A.A.P Hassan Lekhili. Mis compañeros de club, Ernesto 9º y Evencio 12º.
En cuanto a mi, 26º, con un tiempo de 21.26 a ritmo de 3,35 (a 3 min. del vencedor), pero después de participar en una prueba de montaña tan dura como la Peña del Tren tan sólo hace 3 días no está nada mal. No cumplí con el objetivo que me marqué en la line de salida de ir con Dani del OAAP, pero las sensaciones fueron buenas, mucho mejores que las que tenía ayer durante el entreno de 1 h.

Resultados Championchip Norte

martes, 7 de diciembre de 2010

Entreno recuperación


Ayer 1 hora de trote suave por las margenes del Miño, para soltar muscularmente las piernas tras el esfuerzo y el frio del domingo.aprovechando los ratos  de sol que tuvimos y la buena temperatura de ayer.
Hoy hicimos una hora en compañía de J.Carlos, comentando la carrera pasada y mañana un entreno de calidad y competición en la carrera Megaxove.
No alcanzaremos el buen puesto de antes de ayer, al final 7º, pero trataremos de que no nos superen los que van a nuestro ritmo habitualmente.

domingo, 5 de diciembre de 2010

Superamos el "Infierno" de Peña del Tren

Hoy, junto con Xabi, Lois, J. Carlos y Elpidio, participamos en el Cross Alpino La Peña del Tren, cuyo eslogan es "Bienvenidos al infierno" y, ciertamente, si que lo fue: frio, muchísimo frio (0 grados en salida,  y en el monte bajo cero, con ventisca, granizo, lluvia, nieve, agua helada, y de nuevo en meta, a la 1 del mediodía, 0 grados). Tarde más de dos horas en volver entrar en calor

En cuanto a la carrera, fui a mi ritmo, con buenas sensaciones, pero sin poder entregarme a tope a causa del firme: nieve y hielo. Faltaba agarre y tracción en las subidas. Además, en las dos bajadas técnicas, use el sentidiño y no arriesgué, con lo que todo lo que ganaba subiendo, luego lo perdía. En el tramo final de unos 2 km, picando hacia arriba, pegué un tirón y me deshice de un par de corredores, no así de J. Carlos que hoy realizo una gran carrera. Se veía venir, habiamos hecho un par de entrenos de monte en los que iba como un tiro y hoy también. A poco que entrene más por montaña dara un gran corredor de esta especialidad.
Reseñar la mala suerte de Elpidio, que cuando se encontraba en 2 posiciñon, junto con los 10 primeros de la carrera, se despistaron en un cruce y recorrierorn unos 3 km fuera del trazado de la prueba.

(Soy el del cortavientos naranja)
En resumen, carrera de gran dureza , pero ya sabiamos a lo que ibamos. No obstante disfrutamos y nos divertimos. Recomendable 

viernes, 3 de diciembre de 2010

Cargando las pilas

Ayer gimnasio y muchos estiramientos. Hoy descanso total. Tenemos que cargar el depósito.Mañana rodaje para estirar los músculos y el domingo...... mojarnos, divertirnos y llegar a meta satisfechos.

miércoles, 1 de diciembre de 2010

Comenzamos diciembre




Hoy, en compañía de J. Carlos y Lois último entreno de monte antes de La Peña del Tren. Recorrido espectacular y duro, y saliendo del km 0 de las Ninfas. No hay que salir de la capital de la provincia para realizar un entreno duro de monte.