Día post-cross

Hoy hicimos un rodaje suave, 65 minutos sobre 12 km. Ni procedía ni había para más.

Campeonato Gallego Absoluto de Cross

Hoy por la mañana disputamos esta prueba, sobre una distancia de 11km, en el parque de Ribadavía, al lado del Rio. Un recorrido prácticamente llano, sin barro, y que casi se asemejaba a un césped de un campo de fútbol, por lo que  llevar clavos no era imprescindible. A pesar de ello, yo los utilicé y ni me arrepiento,  ni se me cargaron los gemelos.

El tiempo era frío, el ambiente espléndido, muchos corredores y un nivel como en pocas pruebas se consigue en Galicia. Estaban los mejores de la comunidad. Impresiona verlos correr, que ritmos... Resultó venceder Lolo Penas por delante de Gustavo Platas. Yo entré a su lado, pero claro, me quedaba otra vuelta.... No obstante a  mi carrera le puedo poner un notable alto, rodar a 3.39 sobre esa distancia y en un cross, para mí es más que satisfactorio. Llegar con JB y Ernesto, habitualmente ni de lejos, así que parece que estamos manteniendo la buena forma.

Resultados
Fotos por Tito

Dia pre-Ribadavía

Ayer descansamos totalmente, como es costumbre. Hoy por la mañana madrugamos para ir al gimnasio, hacer un buen calentamiento, abdominales, alguna máquina que otra, y 8 km en cinta, con unos cambios de ritmo los últimos 3.
Esta semana hicimos menos km., por lo que mañana esperemos que respondan las piernas y salir satisfechos de la participación en el Cross de Ribadavía.

Jueves 27 de enero

Hoy un poco de gimnasio y luego 74 min de trote desde el Pazo, Carrefour, Hospital Piñor, Parada Piñor, Valenza, Fonsillón, Farixa, Piñeiral y de nuevo Pazo.

24/25 y 26 de Enero

El lunes descansamos (había que estudiar, a mis años...)

El martes rodaje largo, desde el Pazo, Seixalbo, Santa Mariña, Campo de Golf, Ceboliño, Mende, Pabellón y vuelta al Pazo. Sobre 18 km

Ayer, monte desde casa, por el Montealegre, con cuidado de no caer por el hielo. Qué

frio¡

Cross de Boboras

El pasado domingo participamos en esta nueva edición de esta popular que, año tras año, mejora cualitativa y cuantitativamente. En lo personal, buen resultado, 9º puesto de la general, aunque al final ibamos un poco flojos de piernas.

Resultados

Fotos

DE VUELTA¡

iaTras un parón obligado en el blog, retomamos la actividad.
Aquí un pequeño resumen de algunos entrenos de este último par de semanas:

Con Lois

Con Xabi

13 enero

Entreno de monte junto con Lois: Seixalbo-Rante y vuelta. 89 min para 17.5 km. La vuelta la hice a un ritmo alto que  se me hacia tarde.

12 Enero

55 min rodaje en compañia de Javier y Lois, haciendo la vuelta de San Cibrao. Teníamos pesadas las piernas, habrá que recuperarlas hoy en el monte....

11 Enero

De nuevo entreno en compañía de Lois, desde el Pazo, Cuartel GC, Montealegre, Santa Mariña, Seixalbo y de nuevo Pazo. 14.5 km en 71 min.

10 de enero

Tras la competición de ayer, hoy tocó un trote de 45 min. a ritmo suave en llano. Mañana volveremos a hacer algo de entreno en cuesta.(?)

Cpto. Gallego Cross Veterano

Espléndida mañana en Pobra do Caramiñal. Numerosos corredores en  la linea de salida, es evidente que en estas franjas de edad el atletismo gallego goza de muy buena salud.
En cuanto a mi carrera, de menos a más, con buenas sensaciones. Me falta un punto de ritmo para llegar hasta los corredores que son mi referencia en las carreras.
Resultados

Resultados del club

7 y 8 de enero

Ayer 1 hora de rodaje por los montes de Seixalbo (increible, no llovía)
Hoy gimnasio con abdominales y estiramientos.
Mañana iremos al gallego de cross veterano, en la playa (lástima que sea enero)

Resumen año 2010

 

CARRERAS
fecha		Lugar	Distancia	T.No oficial	T.OFICIAL	Posición
03/01/2010		Cpto Glgo Cross Vet	7,00	0:27:00	00:27:00	28
10/01/2010		Xinzo	10,00	0:37:32	00:37:31	30
17/01/2009		Cpto Glgo Cross Corto	4,00	0:14:59	00:14:58	77
23/01/2010		Cpto prov Cross	7,40	00:26:59	00:26:59	21
24/01/2010		Boboras	8,80	00:32:33	00:32:33	7
31/01/2010		Duatlon Cross Beariz	5/21/2,5		01:54:33	39
14/02/2010		Cpto Espñ Vet Clubs	8,00	00:29:38		86
07/03/2010		Interrunning Porriño	10,00	00:36:39		49
14/03/2010		Alto Sil	29,00	02:55:02	02:54:55	56
27/03/2010		Cpto Prov 100000	10,00	00:38:00		9
28/03/2010		A Merca	8,50	00:32:47		20
02/04/2010		Quiroga	9,35	00:35:40		26
03/04/2010		Pascua Padron	13,30	00:50:47		47
11/04/2010		Vig-Bay	21,10	01:23:17	01:23:12	126
18/04/2010		Duatlon Cross Allariz	5,4/16/3,6	01:34:32		20
25/04/2010		Tebaida Berciana	20,30	01:56:25		18
08/05/2010		101 peregrinos	106,00	07:29:00		15
16/05/2010		Truchillas-Vizcodillo	21,00	02:40:23		14
29/05/2010		Copa Diputación	5,00	00:18:13		7
30/05/2010		Sandias	8,90	00:32:02		8
06/06/2010		Esgos	14,10	01:11:01		19
13/06/2010		Castrocontrigo	21,00	01:29:11		15
20/06/2010		Nocturna Xinzo	6,20	00:23:01		35
25/06/2001		Copa Diputación	5,00	00:18:39		1
26/06/2010		Noct Celanova	7,70	00:28:29		27
04/07/2010		Leiro	9,30	00:35:54		66
07/08/2010		Cartelle	10,00	00:40:32		12
14/08/2010		Maceda	7,00		00:27:04
22/08/2010		Baiona	10,00	00:37:08		81
05/09/2010		Maside	9,40	00:37:18		8
11/09/2010		Mini Trail Lugo	22,30	01:47:51		5
19/09/2010		Penedos do Lobo	42,20
26/09/2010		Casa da Xuventude	6,70	00:25:40		7
03/10/2010		Maraton do Miño	42,20	02:42:59	00:56:55	7
10/10/2010		Media de Riós	22,80	01:49:35		2
16/10/2010		Arenteiro	7,70	00:28:21		9
24/10/2010		Parada de Sil	29,00	03:18:38		13
31/10/2010		Santiago	12,40	00:46:37		144
07/11/2010		Negreira	10,00	00:37:25		60
14/11/2010		San Martiño	10,00	00:36:35	00:36:33	137
20/11/2010		Mos	10,00	00:37:05	00:36:57	54
05/12/2010		Peña del Tren	19,00	01:59:07		7
08/12/2010		Megaxove	6,00	00:21:28	00:21:26	26
19/12/2010		San Cibrao	8,50	00:31:05		23
31/12/2010		Castreolo de Miño	7,00	00:24:56		15

Este es el cuadro de competiciones del pasado año.  En el se puede apreciar que en la primera mitad del año nunca llegué a un gran estado de forma y, por contra, en la segunda mitad si lo alcancé, tras los entrenos para Penedos que, paradójicamente, no pude terminar por falta de visión tras perder una lentilla.
Destacar  mi debut en el duatlón con un resultado aceptable (especialmente los 101 peregrinos: 95 km de bici y 11 de carrera), alguna prueba de pista y mi cada vez más inclinación por las pruebas de montaña, con las que continuaremos este año, especialmente con Galicia Máxica Trail .
Total, 2570 km de carrera a pie y 2550 de bici.

5 y 6 Enero

Ayer descanso total.
Hoy, 1.25h de rodaje desde casa a Oira-Outariz y vuelta. Sobre 17 km de constante lluvia.

04/01

Entreno largo,  que la ímagen no refleja fielmente. Es más un sube-baja  picando hacia arriba, que una subida continuada. Nos libramos de la lluvia por los pelos

3 enero

Entreno en compañía de Lois, ritmo suave,  pero al volver apretó un poquillo el compañero. No obstante, las piernas estaban un poco tocadas de las competiciones del fin de semana.

Copa Diputación

Hoy competimos en el 3000 de la Copa Diputación, ayer descansamos por completo. (Calentamos subiendo en bici). Tiempo de 10.15, a 3.25, por lo que estoy contento. Esa velocidad en mi caso es mucha.

Resultados